今日から、「サギのポーズ」でむくみにサヨナラ。

更新日:2017/06/12

スキンケア大学編集部

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片足立ちの姿が印象的な水鳥の仲間、鷺(さぎ)。その姿を思わせる、下半身の引き締めが期待できるヨガポーズがその名も「サギのポーズ(クラウンチャ・アーサナ)」です。
仕事で1日中立ちっぱなし、あるいは座りっぱなしで足のむくみがツラい…。とくにそんな人は、前屈よりもさらにダイレクトにふくらはぎや太ももの裏、お尻に働きかけるこのポーズがおすすめです。疲れた足腰がスッキリするのが実感できるはず!

<実践のコツ>

・背筋を伸ばし、両足を前にのばした状態で床に座ったら、右足のひざを立て、両手で右足の足裏かつま先をつかむようにします。
・そのままひざを伸ばしながらゆっくり右足を上げます。
・膝を伸ばした状態でキープ。ツラい人は、最初はひざが少し曲がったままでもOK。これを左足も行います。

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