顔に吹き出物ができる原因とニキビケアの方法！おすすめ化粧水もリストアップ

繰り返しできる顔の吹き出物に悩んでらっしゃる方は「原因は何？」と気になっていませんか？吹き出物とは、いわゆる肌に現れる「できもの」のことを指しますが、「大人のニキビ」に対しても使われることも多いです。そんな吹き出物や大人ニキビは、どのような原因でできるのか原因に迫ります。さらに今回は美容ライター・山本朱美さんがニキビケアにおすすめの化粧水を紹介します。

顔に吹き出物・ニキビができる原因とは？

大人になってできるニキビ（吹き出物）は、思春期の頃にできるニキビとは原因がやや異なります。思春期の頃は、成長期にあるホルモンバランスの変化によってニキビが発生しますが、大人のニキビは乾燥や生活習慣、ストレスなどが関係してきます。
また、間違ったスキンケア、年齢による肌機能の低下、実にさまざまです。

【原因1】間違ったスキンケア

キレイな肌を目指し、維持するためのスキンケアですが、間違った方法をしてしまうとかえって肌トラブルを招いてしまいます。普段、ちゃんとケアしているのに、ニキビなどの吹き出物や肌荒れを起こすことがある場合、間違ったスキンケアが原因になっているのかもしれません。また、ニキビなど肌荒れがある場合は、間違ったケアによって悪化してしまいます。

洗いすぎや手による摩擦

よくやってしまいがちなのが「過剰なケア」です。クレンジングや洗顔はメイクや汚れを落とすことが目的ですが、洗いすぎることで肌に負担をかけてしまいます。
ひとつは、汚れを落とそうとするあまり、手の平で肌をこすってしまうことです。このときの手による摩擦は、肌の表面をキズつけてしまいます。また、洗顔で落とすべき古くなった皮脂だけでなく、分泌されたばかりの皮脂まで落としてしまうと、乾燥しやすい状態になります。洗顔後に肌がつっぱる感じは、洗いすぎているサインです。洗った感じが気持ちイイと思うかもしれませんが、肌からは水分が飛んでおり、手でこすった影響で肌の表皮（表面）も乱れているので肌トラブルが起こりやすい状態になっています。

【原因2】メイクの洗い残し

ニキビは毛穴がつまり、内側でアクネ菌が繁殖することで起こります。メイクは肌をカバーするので、毛穴をふさいでしまうものです。そのため、クレンジングで毛穴につまったメイクを落とさないと、ニキビを招きやすい肌になります。また、肌に残ったメイクは酸化して変性していくため、肌への負担となるので、さまざまな肌トラブルにつながってしまいます。

【原因3】ホルモンバランスの乱れ

女性の生理周期は、女性ホルモンによってコントロールされています。この女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンという特徴が違う２つの女性ホルモンがあります。このホルモンが肌の調子を変化すると言われ、なかでもプロゲステロンは代謝作用を担い皮脂の分泌を促すため、ニキビができやす要因と考えられています。

ホルモンバランスは、ちょっとしたストレスや生活習慣の中で乱れてしまうことがあります。ここで並べている生活習慣の原因は、ホルモンバランスを乱すことにもつながっています。

【原因4】ストレス

過度のストレスは自律神経の乱れにつながります。ストレスが続くと交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、ホルモンバランスの乱れを引き起こしてしまうことがあるとも言われています。
ホルモンバランスが崩れると、皮脂バランスがコントロールできなくなるため、皮脂が過剰になってしまい、ニキビを引き起こしてしまう可能性があるのです。

【原因5】偏った食生活

栄養バランスが悪い食事は、肌に必要な栄養素が不足したり、便秘などを引き起こすため、ニキビだけでなくあらゆる肌トラブルの原因を招きます。健康のためにバランスのよい食事を心がけることは、美容面においても重要なことです。
現代人の食生活では、糖質や脂質にかたよってしまいがちです。ビタミンやミネラルなど、不足しがちな栄養素もしっかり意識してとるようにしましょう。どうしても不足してしまう栄養素がある場合は、サプリメントを活用することもポイントです。

【原因6】睡眠不足

睡眠は私たちにとって欠かすことができないものです。睡眠中は、疲れやストレスをケアし、身体や肌の修復、整えるといったさまざまなことが行われます。美しい肌をつくるのも、この睡眠時に行われているため、ニキビだけでなく、あらゆる肌トラブルにおいて十分な睡眠は欠かすことができません。
睡眠が不足すると、自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。自律神経の乱れは、体調に大きく影響を与えるのですが、肌においては皮脂の過剰分泌につながったり、ストレスなどにつながります。そのため、睡眠が不足して疲れていることを、ニキビの発生で自覚する場合もあります。
睡眠時間は、6時間〜8時間が理想と言われていますので、質の良い睡眠をとるよう心掛けましょう。また、質の良い睡眠をとるために、就寝前のスマホやPCの使用は寝る前は早めにやめることも大切です。

【原因7】タバコ

タバコに含まれているニコチンは、体内のビタミンCを破壊したり、肌の新陳代謝であるターンオーバーの妨げになるなど、肌の老化を進めると言われています。肌の新陳代謝が低下すると、ニキビ悪化の原因となります。

【原因8】髪の毛による肌への刺激

髪の毛が顔に触れてしまうと、肌への刺激となってニキビのできる原因になってしまいます。また、ワックスなどのヘアケア用品に含まれる成分が肌に触れると、毛穴が詰まるなどで肌荒れを引き起こしニキビの原因となる可能性があるため、肌に刺激を与えないように心がけましょう。

スキンケアによる吹き出物・ニキビケアの方法

上記で解説した間違ったスキンケアをしていないか見直すことは、ニキビだけでなく美容面において重要なことです。クレンジングや洗顔時に、強くこすっていたり、洗いすぎているようであれば、いつもより洗う時間を短くしてみましょう。洗顔後、肌がつっぱらない状態になっていれば、洗いすぎていない目安になります。

また、洗顔料はよく泡立ててできるだけ指が肌に触れないよう、泡で洗うようにやさしく洗い上げましょう。泡立たないタイプの洗顔料もありますが、その場合は手による摩擦を極力抑えるようにやさしく触れるように洗いましょう。タオルで水気をとる場合も、こすらずに肌の上から軽く押さえるようにすると、肌への負担を軽減できます。その後は、すぐに保湿ケアをしてください。

ニキビは自分でつぶさない

ニキビができたとき、内側にたまったウミを自分でとろうとする人は多いです。自分でつぶすことによるリスクは、ニキビの悪化とニキビ跡です。一般の人がむやみにニキビをつぶすことで、ニキビ跡ができやすくなります。一度できてしまうと、程度にもよりますが改善しない場合があるので、注意しましょう。

吹き出物・ニキビケアにおすすめの化粧品

ニキビをできにくくするためには、肌をすこやかに保つお手入れをしていくことが大切です。スキンケアを見直して予防していくために、ぜひ参考にしてみてください。

ACリセット（d プログラム）

販売価格（編集部調べ）：2,700円（税込）
内容量：10g
医薬部外品

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薬用Rエッセンス【医薬部外品】（HINアクネスラボ）

販売価格（編集部調べ）：5,940円（税込）
内容量：30ml

アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル（アルビオン）

販売価格（編集部調べ）：3,780円（税込）/ 5,400円（税込）/ 9,180円（税込）
内容量：110ml / 165ml / 330ml
医薬部外品

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セラミドスキンケア バランシングVCクリアジェル（エトヴォス）

販売価格（編集部調べ）：2,160円（税込）
内容量：20g

まとめ

できてしまったニキビケアにも、繰り返してできるニキビケアにも、まずは原因を把握しスキンケアの見直しから始めることが大切です。ニキビを防いで肌をすこやかに保つために、日頃から自分に合ったお手入れを心がけることで、なめらか美肌を目指しましょう。