注目の食材は 大根！

大根に豊富なビタミンCは、たんぱく質源となる食品と一緒に摂ることで、肌のハリや弾力に必要なコラーゲンやエラスチンの合成が促進、強化されます。特に、皮や葉にビタミンCが豊富に含まれるため、皮は剥かずに食べたり、剥いた皮は捨てずに食べましょう。加熱に弱い性質があるため、しっかり摂りたいときは生食がオススメです。肉や魚、卵、大豆製品と一緒にたっぷり食べることで、シワ・たるみの予防につながります。

黄体期はコラーゲンをつくる細胞を活性化させるエストロゲンが減少し始めるため、肌のしわ・たるみの予防を心がけたい時期です。また、乾燥も小ジワの原因となるため、空気が乾燥している冬こそ、旬の野菜でもあり、ビタミンCが豊富な大根が特にオススメです。