注目の食材は レモン！

果物の中でもトップクラスの含有量を誇るビタミンC。優れた抗酸化作用があり、活性酸素を除去したり、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあるため、シミやくすみを予防してくれますに繋がります。また、鉄と一緒に摂ると鉄の吸収率が高まり、貧血予防にも。おかずにレモン汁を絞って食べたり、食後にはちみつのレモン漬けを頂いたり、はちみつレモンを飲むのもいいですね。貧血を改善すると、くすみも軽減されますよ。

黄体期後期は、血行が悪くなることでくすみがちな上、さらに紫外線による影響も受けやすいのでシミが出来やすくなります。抗酸化作用に優れたビタミンCを豊富に含んだレモンがオススメです！食事のみならず、デザートにいただいても良いですね。ちなみにレモンに含まれるソラレンは紫外線への感受性を高めてしまうため、夕食の時や、帰宅した後に頂くのがオススメです。 抗ストレスビタミンでもあることから、ストレスを感じるときにもよいでしょう。