注目の食材は バナナ！

甘味があることからも分かるように糖質が豊富。果糖やブドウ糖、ショ糖、デンプンと様々な種類の糖質が含まれると同時に、糖質の代謝を促すビタミンB1やB2も含まれることで、腹持ちが良く、疲労回復効果も期待できる優秀食材です。食物繊維やオリゴ糖にも富み、腸内環境を整えてくれる嬉しい食材です。また、汗の成分でもあるカリウムやマグネシウムも豊富なため、夏バテの予防にも最適です。

バナナはカリウムの宝庫。カリウムは体内の水分量を調整し、むくみを予防してくれるため、むくみやすい月経期にはオススメです。消化の良い糖質や、代謝を高めるビタミンB1やB2も豊富なため、だるさを感じるこの時期に最適。 水分の代謝が悪くなり、むくみやすい梅雨の時期や、汗と共に失われやすい成分も豊富に含まれているため、発汗量の多い夏には、夏バテ予防の栄養補給として最適ですよ。