注目の食材は ごま油！

セサミン、セサモール、セサミノールなどのリグナン類には、優れた抗酸化作用があり、活性酸素を除去して老化を予防します。セサミンはビタミンEと一緒に摂ることで、老化予防のビタミンと呼ばれるビタミンEの血中濃度が増加することが最近の研究で分ってきました。さらに、悪玉コレステロールを減らすリノール酸やオレイン酸にも富み、血管のアンチエイジングに効果的！美肌効果のあるγトコフェロールが豊富なことも嬉しいですね。

黄体期は紫外線の影響を受けやすく、シミが出来やすくなる時期。抗酸化作用のあるごま油をとり入れて、身体の中から紫外線対策をしましょう。オススメはビタミンEが豊富なかぼちゃや赤ピーマンなどの緑黄色野菜と一緒に摂ること。抗酸化作用のあるビタミンEは油と一緒に摂ることで吸収もグッと高まり一石二鳥です！ビタミンEは血行も促進してくれるので身体を温めたい黄体期にもってこいですね。 また、紫外線が強い夏場にもオススメしたい食材です。