注目の食材は セロリ！

特有の香りは約40種類の成分からなり、中でもアピインという成分には精神を安定させ、不安やイライラを和らげるリラックス効果があります。また、同様のリラックス効果のあるカルシウムも豊富。牛乳やチーズなどカルシウムが豊富な食材と一緒に摂るとさらに吸収が高まりますよ。茎は熱に弱く水に溶けやすいカリウムやビタミンCも含まれるため生食がオススメ。葉はβ-カロテンが豊富なため、炒め物にするとよいでしょう。

体調が下降し始め、イライラや不安感も増してくる黄体期前期は、月経期に備えて心穏やかに過ごしたい時。イライラや不安を和らげ、リラックスさせるアピイン、カルシウムが豊富なセロリで心のバランスを調えましょう。黄体期は体温も上昇し、寝つきも悪くなりますが、そんな時こそリラックスを心がけて下さいね。また、便秘解消に役立つ食物繊維や、むくみを和らげるカリウムも豊富な点も黄体期にピッタリな理由です。