注目の食材は りんご！

キレイをサポートする様々な成分がギュッと詰まっていますが、なかでも食物繊維は善玉菌の餌となり、便通を整えます。大腸がんの予防や生活習慣病予防にも役立ち、全身の老化予防に効果的です。そして注目の成分がリンゴポリフェノールです。優れた抗酸化作用や、脂肪の吸収抑制のほか、メラニン色素の過剰な生成を抑えることから、美白効果が期待できるなど様々な働きがあるのです。ポリフェノールや食物繊維をとるために、皮までしっかり食べましょうね。

黄体期になると、コラーゲン生成に関わる細胞を活性化してくれるエストロゲンが低下してしまいます。この時期は、シワやたるみの原因となる活性酸素を除去する抗酸化成分を積極的にとり入れましょう。リンゴポリフェノールの抗酸化作用はとても優れているため、黄体期にオススメ。むくみを軽減するカリウムが豊富な点も、黄体期には嬉しいですね。 また、爽やかな酸味はリンゴ酸。炎症を抑えて粘膜を保護する働きがあるため、風邪を引いたときにもよいでしょう。