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おにぎり2種

ごはんもの / 20分 / 502kcal(1人分)

おにぎり2種

手軽に揃う食材を使って、ひと工夫!

>美肌食材白米を使用したレシピ!

このレシピが有効なお悩み

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • カルシウム
  • 鉄分
  • カリウム
  • 食物繊維
  • オメガ3系脂肪酸
  • 炭水化物

このレシピの提供者

材料 (2人分)

  • <a>

    • ごはん240g
    • くるみ10g
    • ゆかり(乾燥)小さじ1
  • 塩昆布 6g
  • <b>

    • ごはん240g
    • 青海苔小さじ1
    • 小さじ1/4
  • <c>

    • ツナ(缶)30g
    • 削りがつお1g
    • マヨネーズ小さじ1
    • しょうゆ小さじ1/2
  • 焼き海苔(3×12cm) 4枚

下準備

  • 1くるみはフライパンでさっと炒り、粗みじん切りにする。

作り方

  • 1ボウルに《a》を入れ混ぜ合わせ、2等分にする。
  • 2ラップを2枚広げ、それぞれに【1】をのせ、真ん中に塩昆布をのせてラップごと包み、おにぎりを握る。
  • 3ボウルに《b》を入れ混ぜ合わせ、2等分にする。
  • 4ラップを2枚広げ、それぞれに【3】をのせ、真ん中に合わせておいた《c》をのせてラップごと包み、おにぎりを握る。
  • 5すべてのおにぎりに焼き海苔を巻き、器に盛り付ける。

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