スキンケア大学 ヘルスケア大学 メンズスキンケア大学

玄米とろろ昆布雑炊

ごはんもの / 15分

玄米とろろ昆布雑炊

食べすぎの年末年始、お腹が張ったり、便秘になるかたも多いはず。そんな時に、簡単で食物繊維もたっぷり、腸をすっきりしてくれる雑炊はいかがですか。白い雑炊よりも食べ応えがあるので、これ一品でも大満足♪

このレシピが有効なお悩み

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • 食物繊維

このレシピの提供者

酒井美保子

材料 (1人分)

  • 玄米 お茶碗一杯
  • とろろ昆布 適量
  • のり 適量
  • 胡麻(白) 適量

作り方

  • 1雑炊と言っても、玄米を焚いて冷凍保存していたものを御出汁で煮ておかゆにし、器に盛り、とろろ昆布とのり、万能ねぎ、クコの実を入れただけの雑炊です。お好みで塩、醤油を足してください。

美肌レシピ

他のごはんもののレシピを探す

今週のピックアップレシピ

特集

レシピを探す

美肌レシピ