スキンケア大学 メンズスキンケア大学

ふわっと♪鶏むね肉と菜の花のとろろ煮

お肉のおかず / 15分

ふわっと♪鶏むね肉と菜の花のとろろ煮

しっとりむね肉でを菜の花と合わせた春らしい一皿♪おひな祭りにもピッタリです☆
とろろを絡めて、召し上がれ~(*^^*)

>美肌食材しいたけを使用したレシピ!

このレシピが有効なお悩み

含まれている美容成分

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンD
  • 食物繊維

このレシピの提供者

Mayu*

材料

  • 鶏むね肉 2枚
  • 菜の花 100g
  • 長芋 200g(正味量)
  • 椎茸 3~4個
  • 和風出汁 300cc
  • 料理酒 50cc
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ1

作り方

  • 1しっとりむね肉にする下ごしらえ!むね肉の繊維に添って1cmの厚さの削ぎ切りにします。お塩とお砂糖小さじ1と1/2ずつを揉み込んで1時間ほど置いておきましょう~!
  • 2長芋は、約10cm分(皮をむいてすりおろして200g)使います。すりおろしておきます。 お鍋に出汁とお醤油と料理酒・みりんを入れて火にかけます。沸いてきたところで、椎茸を入れサッと煮たら菜の花を加えます。
  • 3ひっくり返しながら菜の花の色が変わったら、鶏むね肉を入れ、菜の花はむね肉の上の置くようにし、むね肉の色が変わったらひっくり返して表面の色が全部変わったところで、上からすりおろした長芋を全体に被せるように流し入れます。彩りに人参を入れるのもお勧めです♪
  • 4グツグツと煮立てて蓋をします。火を消して、5分放置し余熱でお肉に火を通します。

美肌レシピ

他のお肉のおかずのレシピを探す

今週のピックアップレシピ

特集

レシピを探す

美肌レシピ