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青じその新芽でさっぱり♪梅とツナの混ぜご飯

ごはんもの / 30分

青じその新芽でさっぱり♪梅とツナの混ぜご飯

夏にピッタリの混ぜご飯!食欲のない時にも、さっぱりしてるのでお勧めですよ♪

>美肌食材白米を使用したレシピ!

このレシピが有効なお悩み

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • カリウム
  • クエン酸
  • 炭水化物

このレシピの提供者

Mayu*

材料

  • 白米 2合
  • 梅肉 大さじ1~2
  • ツナ缶 1缶(80g)
  • 青じその新芽 1/2パック
  • 胡麻(白) 適量

作り方

  • 1ご飯を炊きます。 ツナは、油を切り目の細かいザルや味噌濾しに入れて、カップ1杯の熱湯をかけて水気を切っておきます。
  • 2炊きたてのご飯に梅肉と、水気を切ったツナを加えて切る様に混ぜます。 少し粗熱をとってから、サッと水洗いした青じその新芽を加えて混ぜます。(盛り付け用に少し残しておいて下さいね^^)
  • 3ゴマを振って、盛りつけたら・・・最後に残しておいた青じそを飾って出来上がりです!

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