≪オクラとわかめのナムル≫

• ビタミンA
• ビタミンB群
• ビタミンE
• ビタミンK
• カルシウム
• 鉄分
• 亜鉛
• カリウム
• カロテン
• オメガ6系脂肪酸

• オクラ 4本
• わかめ （乾燥） ２ｇ
• ごま油 大さじ１
• 塩 少々
• 胡麻（白） 適量

• 1乾燥わかめはたっぷりの水で戻しておきます
• 2オクラは沸騰したお湯に少しかために茹でておきます 粗熱が取れたら縦半分に切っておきます
• 3わかめの水気を切り、ボールに全ての材料を入れて軽く和えれば出来上がり

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