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≪たっぷり小松菜のおやき≫

パン / ―

≪たっぷり小松菜のおやき≫

ビタミンA・鉄分・カルシウムが豊富な小松菜!
≪おやき≫にいれておやつTime~♪
子供たちのおやつは食事では取れない栄養補給の時間です!!

>美肌食材こまつなを使用したレシピ!

このレシピが有効なお悩み

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • カルシウム
  • 鉄分
  • 食物繊維
  • カロテン
  • オメガ6系脂肪酸

このレシピの提供者

材料

  • 小松菜 2株
  • 干し椎茸 1個
  • ごま油 小さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 強力粉 1カップ
  • 70ml

作り方

  • 1ボールに強力粉を入れて水を少しずつ入れてこねていき、耳たぶくらいのやわらかさになったら一まとめにして、ラップに包み30分寝かしておきます
  • 2熱したフライパンにごま油、細かく刻んだ小松菜・水で戻し細切りにした干ししいたけを入れてよく炒めていきます 小松菜がしっかりと炒まったら、酒・みりん・醤油の順に入れて汁気がなくなるまで炒め冷ましておきます
  • 3①を6等分にし、手のひらサイズに麺棒で広げて②を包んでいきます 肉まんのように包み、包み目を下にします
  • 4熱したフライパンに油(分量外)を少々ひき、弱火でゆっくりと両面焼いて出来上がりです

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