スキンケア大学 ヘルスケア大学 メンズスキンケア大学

ブロッコリーとツナのオイルソテー

野菜のおかず / 10分

ブロッコリーとツナのオイルソテー

にんにく×オリーブオイルでシンプルにまとめました。
コリコリの食感を残して♪ツナから、とっても良いスープが出ます^^

>美肌食材ブロッコリーを使用したレシピ!

このレシピが有効なお悩み

含まれている美容成分

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンK
  • カリウム
  • カロテン
  • アリシン
  • オレイン酸
  • 葉酸

このレシピの提供者

Mayu*

材料 (2人分)

  • ブロッコリー 1/2株
  • ツナ缶 1缶(80g)
  • にんにく 1片
  • 白ワイン 50cc
  • ひとつまみ
  • オリーブオイル 大さじ1~2

作り方

  • 1ブロッコリーを食べやすい房にし、芯の方は厚めに皮をむいて白い部分を3cmほどの長さのスティック状にカットして使います。
  • 2フライパンに、オリーブオイル大さじ1と刻んだにんにくを入れて火にかけます。香りが出てきたら、ブロッコリーを加えて全体にオイルが回るように炒めます。
  • 3ツナ缶のオイルをしっかり切り、フライパンに加えます。すぐに白ワインを加えてお塩を加え、良く和えながら炒めます。最後に、オリーブオイル大さじ1を加えて、サッと合わせてからお皿に盛ります。

美肌レシピ

他の野菜のおかずのレシピを探す

今週のピックアップレシピ

特集

レシピを探す

美肌レシピ