グリルパンdeにんじんのお焼き・カレーおかか風味

• カロテン
• 炭水化物

• 人参 100ｇ
• ご飯 200ｇ
• 塩 小さじ1/4
• かつお節 3ｇ
• カレー粉 小さじ1/4

• 1人参は皮つきのまま千切りにし、ボウルに入れて全体に塩をまぶしてしばらくおき、出てきた水分を除く。
• 2①のボウルにかつお節とカレー粉を加えて混ぜあわせてからご飯を加えてあわせて、1/4量ずつラップに包んで形を作る。
• 3ＸＯラウンドグリル(グリルパン)を火にかけ、よく温まったら成形した②をのせて、片面6～8分くらいずつ焼く。

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