【春雨とツナのトマトカップサラダ】

• ビタミンC
• カリウム
• 食物繊維
• リコピン
• 炭水化物
• オメガ6系脂肪酸

• トマト ２個
• 春雨 20g
• ツナ缶 （1/2缶） ４０g
• ごま油 小さじ１
• お酢 小さじ１
• 醤油 小さじ１

• 1トマトは上1/3の部分をカット。スプーンやナイフ等で中身をくり抜きます。中身は細かく刻み、水分を切ります。春雨はお湯にもどして湯きりします。ツナ缶は油をよく切って下さい。
• 2ボウルにトマトの中身を刻んだもの、春雨、ツナを入れ、ごま油、酢、醤油で和えます。
• 3１で作ったトマトカップに２で和えたサラダを入れ、トマトのへたを飾ったら完成。

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