ブロッコリーと鶏肉の塩麹リングイーネ

• ビタミンA
• ビタミンB群
• ビタミンC
• ビタミンK
• カリウム
• カロテン
• アリシン
• オレイン酸
• 葉酸

• リングイーネ 140g
• ブロッコリー 1/2株
• 鶏もも肉 1/2枚
• にんにく 2片
• 塩麹 大さじ3
• オリーブオイル 大さじ1

• 1〈下準備〉 ＊ブロッコリーは1cm程度に刻む。 ＊鶏肉は2cm程度の角切りにする。 ＊にんにくは皮を剥いて芽をとり、スライスする。
• 2鍋、またはフライパンにたっぷりの水と塩小さじ1を入れて沸かし、リングイーネを表示時間マイナス１分茹でてザルにあける。 ＊茹で汁は少し残しておく。
• 3別のフライパンにオリーブオイルを入れて弱火にかけ、にんにくを入れて香りが出てきたら鶏肉を加えて中火にして火が通るまで炒める。ブロッコリーとパスタのゆで汁大さじ2、塩麹を加えてブロッコリーが色鮮やかになり柔らかくなるまで炒める。
• 4３にリングイーネを加えてからめる。 味をみて、足りないようであれば塩麹を加えて味を調える。

レシピをもっと見る

ピックアップレシピをもっと見る

• 

  季節のお悩みレシピ：花粉症対策

• 効果でレシピを探す

• 食材でレシピを探す

• 詳細からレシピを探す

• TOP

• レシピを探す

• ピックアップレシピ

• 注目！美肌食材

• 美肌講座

• レシピ提供者

• アドバイザー

• 管理栄養士