【ちくわと小松菜の胡麻マヨ和え】

• ビタミンB群
• ビタミンC
• ビタミンE
• カルシウム
• 鉄分
• 亜鉛
• カロテン
• リン

• ちくわ （1本30g） 2本
• 小松菜 （200g） 1袋
• 胡麻（白） （すりごま） 大さじ1
• マヨネーズ 大さじ1と1/2

• 1ちくわは輪切りにする。小松菜はさっと塩茹でし水気をしっかりきり、食べやすい長さに切る。
• 2ボウルにちくわ、小松菜、マヨネーズ、白ごまを入れよく和える。

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