免疫力を高めるレシピ

外部から侵入してきた細菌や異物に抵抗して、体を守っているのが免疫です。病気にかかりにくい体にするためには、免疫力がとても重要になってきます。免疫力を高めるためには、タンパク質をしっかり取る事。また、野菜や果物、きのこ、海草類、玄米や胚芽米、さらに乳製品も効果的。これらに含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく摂取することが大切です。