秘訣は、良質な睡眠と自炊。あとは定期的なトレーニングと、毎日のボディケアでしょうか。実は私、過去に極端なダイエットを行ったせいで、拒食症になったことがあるんです。

幸い克服できましたが、そのときの経験を活かして「多くの女性を正しいダイエットでキレイにしたい！」と思ったのが、この仕事を始めたきっかけです。

私のお客様はゴリゴリに筋肉をつけたい方より、しなやかな曲線を活かしてボディラインをキレイに魅せたい！という方が多いですね。

また、身体を鍛えるだけでなく、食事などインナーアプローチも取り入れて、健康的にスリムになりたいという声もよくお聞きします。

痩せるうえで、有酸素運動と腹筋などの筋トレはどちらも必要。割合としては、2：8で考えています。

同じ日にどちらも行う場合は、先に筋トレを行うのがおすすめです。身体の使い方が上手になり、有酸素運動の効率もアップするんですよ。

「糖質制限」や「脂質カット」など極端なことはせず、タンパク質を多めに取りながら、三大栄養素すべてを摂取することが重要です。日常的にタンパク質が足りていないようなら、プロテインで補うことも考えましょう。

また、身体の機能を維持するためのビタミンやミネラルも重要です。特に代謝をアップさせるB群は、しっかり摂ってほしいですね。

食欲には、身体が空腹を感じて食べたくなる「代謝性食欲」と、グルメ番組などに刺激されて食べたくなる「認知性食欲」があります。認知性食欲はウソの食欲なので、ちゃんと見極めることも大切。

「空腹を感じてから食べる」「よく噛んで味わい、腹7分目でやめる」、この2点を意識するだけで、確実に変化が出てきますよ！

また精神的に余裕がなくなると、自律神経の影響で痩せにくい体質に。身体もココロもハッピーな状態で、ボディメイクに取り組みましょう。

女性のことを考えた配合内容だなぁ、と愛情を感じました。忙しい女性が多いこの時代、不足しがちなタンパク質やビタミン・ミネラルが手軽に摂れるのはうれしいですね。

溶かすときもダマになりにくいのでストレスがなかったですし、シンプルな風味で飲みやすい！トレーニング後や起床時・寝る前などは、味が濃いと飲みづらいんです。でも、「みらいの完全栄養食ダイエット」なら大丈夫。

一食分の軽い置き換えにちょうどよい量ですし、食べ過ぎた翌日、胃腸を休ませるための調整食にも便利。小腹がすいたときのおやつ替わりに取り入れてもよさそうですね。

ダイエットを繰り返していると痩せにくさを感じて、落ち込んでしまうこともありますよね。ですが「完璧な身体の持ち主」なんていません。身体の使い方や問題点を見つけて改善していけば、もっとキレイになれますよ♪

女性はいつでも、何歳からでもキレイになれるので安心してください！もし「一人ではがんばれない」というなら、やる気にしてくれるパーソナルトレーナーを見つけたら、また違う世界が見えてくるかもしれませんよ。皆さんのダイエットを応援しています！