内容が最新ではない可能性がございますので予めご了承ください。
【専門家監修】コラーゲンを上手に取り入れるなら「生み出す力」が肝心!
「コラーゲンが美容に効果がある」のはどうして?その根拠やコラーゲンを効率的に摂る方法は?コラーゲンの特徴を学びつつ、美肌とすこやかなからだづくりのためのコラーゲン製品の選び方などをご紹介します。
美と健康を気にする女性におなじみの、肌にも身体にも良いといわれるコラーゲン。より多く摂取すれば効果があると思いがちですが、重要なのは「コラーゲンを生み出す力」。コラーゲンの特徴を押さえて賢く取り入れれば、より効果が発揮されますよ。
多く取るだけではダメ!?コラーゲンの特徴とは
コラーゲンは体内で生み出され、ハリのある肌・丈夫な骨や血管・靭帯などを構成。組織を結合させたり、強度や弾力性を与えたりする重要な成分です。
ただしコラーゲンの産生量は、加齢や代謝の低下とともに減少。コラーゲン不足は、皮膚のシワやたるみ、動脈硬化、骨粗鬆症などを引き起こす要因になります。
コラーゲンをサプリなどで摂取すると、消化器官でアミノ酸・タンパク質に分解されます。その後、小腸で吸収され再合成されるため、摂取したものがすべて吸収されるわけではありません。
コラーゲンを増やす秘訣は、コラーゲンの摂取量を増やすのではなく、自ら「生み出す力」を育むこと。それが若々しさの鍵になるのです。
生み出す力を育むには「真皮幹細胞」にアプローチ!
コラーゲンを生み出すには、コラーゲンを作り出す線維芽細胞の母体ともいえる「真皮幹細胞」を活性化させることがポイント。母体にアプローチすることで、良質なコラーゲンを作り続けることができます。
そのためには、毎日の食事でさまざまな栄養素をとることが大切。肉や魚などのタンパク質はもちろん、ビタミン・ミネラルを含む果実や緑黄色野菜をバランスよくとりましょう。
さらに効率的に摂取!コラーゲン配合製品を選ぶポイント
サプリやドリンクなどでコラーゲン製品を選ぶときは、ぜひ「吸収効率」をチェック。小腸で吸収されやすいよう、コラーゲン分子がペプチド化されている商品がおすすめです。
さらに、コラーゲンの合成・生成をサポートする成分が配合されているかどうかもポイント。その代表成分はビタミンCです。継続的に摂取するなら、合成原料のものよりも天然由来のビタミンCにこだわりたいところ。
その他にコラーゲンをサポートする成分として、「コエンザイムQ10」や「オルニチン」なども相性がいいと言われています。
続けるために、ライフスタイルにあったコラーゲンを上手にとりいれよう!
習慣化しやすいように、自分のライフスタイルに合ったコラーゲンを、無理のない価格帯で選びましょう。
気になるときに手軽に飲めるドリンクタイプは定番ですし、タブレットでいつでも忘れないように持ち運びやすいものも人気があります。コラーゲンケアは、とにかく毎日続けることが何より大切。近道はなく、毎日の習慣が結果的にあなたのキレイにつながります!
いつまでも健康的な美しさを目指し、目的に合わせたコラーゲン商品を見つけましょう。
スキンケア基礎講座
- スキンケア基礎講座
- アロマテラピー
- クレンジング
- サプリメントの基礎
- サプリメントを学ぶ
- スカルプケア
- スキンケアの基本
- ヘア・髪の知識
- ボディケア
- 妊娠・出産・産後の肌
- 心とスキンケア
- 更年期のスキンケア
- 産後の肌とスキンケア
- 美容・美肌
- 美容によいとされる植物
- 美容成分の基礎知識
- 美白・抗酸化
- 美肌をつくる化粧品の基本
- 美顔器を使ったスキンケア
- 肌と女性ホルモン
- 赤ちゃんのスキンケア
- 頭皮のケアについて
- メイク講座
- 悩み別講座
- アトピー性皮膚炎
- いぼ
- かゆみ・皮膚掻痒症
- シミ・そばかす
- シワ
- すそわきが
- その他の発疹・皮膚病
- たるみ・ほうれい線
- デリケートゾーン
- ニキビ・吹き出物
- ヘルペス
- ほくろ
- まつげのトラブル
- むくみ
- わきが
- 体臭
- 便秘・デトックス
- 傷・傷跡
- 冷え性
- 口内炎・口周辺のトラブル
- 多汗症
- 女性のお悩みボディケア
- 性病・性感染症
- 日焼け・紫外線対策
- 毛嚢炎
- 毛穴・角栓
- 水虫・皮膚真菌症(白癬)
- 汗・ニオイ
- 湿疹・皮膚炎
- 火傷(やけど)
- 生理痛・生理前の不調
- 白斑
- 目の周辺のトラブル
- 粉瘤(ふんりゅう)
- 糖質制限
- 美白・くすみ・目の下のくま
- 肉割れ
- 肌のハリ・ツヤ
- 脱毛・ムダ毛処理
- 花粉症
- 蕁麻疹(じんましん)
- 虫・害虫の皮膚トラブル
- 赤ら顔
- 靴擦れ
- 頭皮疾患・脱毛症
- 顔の傷
- 顔太り
- 用語集
- お肌&からだ・用語
- スキンケア・用語
- 化粧品・用語
- 美容成分・用語
- 男の美容講座
- お悩み&トラブル肌講座
- メンズスキンケア基礎講座
- 育毛
- 美容医療
- アンチエイジング
- くま・目の下のくま
- シミ(しみ)・肝斑
- しわ(注入治療)
- タトゥー(刺青)除去治療
- たるみ・ほうれい線治療
- ニキビ治療
- バスト・胸のお悩み
- ボトックスの治療
- わきが(ワキガ)のお悩み
- 二重手術
- 切らない脂肪吸引・部分痩せ治療
- 女性の増毛(植毛・ウィッグ)
- 脂肪吸引
- 赤ら顔・肌の赤み
- 鍼灸(しんきゅう)治療
- 肌タイプ別講座